Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βρώμη
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κανονικές, γρήγορες και στιγμιαίες, μη εμπλουτισμένες, μαγειρεμένες με νερό (συμπεριλαμβάνεται βρασμός και φούρνος μικροκυμάτων), με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 71 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,5 g 5%
- Υδατάνθρακες 10 g 4%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Σάκχαρα 0,3 g —
- Νάτριο 71 mg 3%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,08 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,3 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 1%
- Νιασίνη (B3) 0,23 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,31 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,01 mg 0%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,4 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Σίδηρος 0,9 mg 5%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 77 mg 6%
- Κάλιο 70 mg 1%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,58 mg 25%
- Σελήνιο 5,4 µg 10%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 μερίδες | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ μερίδα | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 μερίδες | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Νιφάδεs βρώμηςβρασμένο/μαγειρεμένο σε νερό69 kcal / 100 g
- Πολυδημητριακή βρώμη Quakerπροετοιμασμένο με νερό, με αλάτι61 kcal / 100 g
- Δημητριακά Cream of Wheatκανονικό, 10 λεπτά, μαγειρεμένο με νερό, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Πίturo βρώμηςβρασμένος40 kcal / 100 g
- Δημητριακά Wheatenaβρασμένο, με νερό, με αλάτι59 kcal / 100 g
- Porridge oats rolled unsweetened81 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Βρώμη
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βρώμη;
Τα 100 g Βρώμη έχουν 71 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (234 g) Βρώμη;
Τα 1 μερίδα (234 g) Βρώμη έχουν 166 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (468 g) Βρώμη;
Τα 2 μερίδες (468 g) Βρώμη έχουν 332 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 48 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (117 g) Βρώμη;
Τα ½ μερίδα (117 g) Βρώμη έχουν 83 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (702 g) Βρώμη;
Τα 3 μερίδες (702 g) Βρώμη έχουν 498 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 72 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (936 g) Βρώμη;
Τα 4 μερίδες (936 g) Βρώμη έχουν 665 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 96 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βρώμη;
Τα 50 g Βρώμη έχουν 36 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βρώμη;
Τα 150 g Βρώμη έχουν 107 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171675 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
