Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Outside skirt steak

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χωρίς κόκαλο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", choice, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα

300
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες26 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά22 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 300 kcal —
  • Πρωτεΐνες 26 g 53%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 22 g 28%
  • Κορεσμένα λιπαρά 7,7 g 39%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 70 mg 3%
  • Χοληστερόλη 104 mg 35%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 8 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,1 mg 1%
  • Βιταμίνη K 1,6 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,83 mg 64%
  • Νιασίνη (B3) 4,8 mg 30%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 27%
  • Βιταμίνη B6 0,44 mg 26%
  • Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 8 µg 332%
  • Χολίνη 78,1 mg 14%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 8 mg 1%
  • Σίδηρος 5 mg 28%
  • Μαγνήσιο 24 mg 6%
  • Φώσφορος 182 mg 15%
  • Κάλιο 282 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 7 mg 63%
  • Χαλκός 0,21 mg 23%
  • Μαγγάνιο 0,2 mg 9%
  • Σελήνιο 35,2 µg 64%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g30027 g0 g22 g
1 μερίδα85 g25523 g0 g18 g
2 μερίδες170 g51045 g0 g37 g
½ μερίδα42,5 g12811 g0 g9,2 g
3 μερίδες255 g76568 g0 g55 g
4 μερίδες340 g102090 g0 g74 g
50 g50 g15013 g0 g11 g
150 g150 g45040 g0 g32 g
200 g200 g60053 g0 g43 g
250 g250 g75066 g0 g54 g

Ερωτήσεις για το Outside skirt steak

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Outside skirt steak;

Τα 100 g Outside skirt steak έχουν 300 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Outside skirt steak;

Τα 1 μερίδα (85 g) Outside skirt steak έχουν 255 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Outside skirt steak;

Τα 2 μερίδες (170 g) Outside skirt steak έχουν 510 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 37 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Outside skirt steak;

Τα ½ μερίδα (42,5 g) Outside skirt steak έχουν 128 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Outside skirt steak;

Τα 3 μερίδες (255 g) Outside skirt steak έχουν 765 kcal, με 68 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 55 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Outside skirt steak;

Τα 4 μερίδες (340 g) Outside skirt steak έχουν 1020 kcal, με 90 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 74 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Outside skirt steak;

Τα 50 g Outside skirt steak έχουν 150 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Outside skirt steak;

Τα 150 g Outside skirt steak έχουν 450 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 173398 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες