Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
στηθάριο, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 282 kcal —
- Πρωτεΐνες 28 g 55%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 19 g 24%
- Κορεσμένα λιπαρά 6,7 g 33%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 71 mg 3%
- Χοληστερόλη 102 mg 34%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,09 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,6 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,85 mg 66%
- Νιασίνη (B3) 5,2 mg 32%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 27%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
- Βιταμίνη B12 7,9 µg 330%
- Χολίνη 78,9 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 5,2 mg 29%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 188 mg 15%
- Κάλιο 284 mg 6%
- Ψευδάργυρος 7,2 mg 65%
- Χαλκός 0,21 mg 23%
- Μαγγάνιο 0,21 mg 9%
- Σελήνιο 35,7 µg 65%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 240 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 479 | 47 g | 0 g | 32 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 120 | 12 g | 0 g | 8,1 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 719 | 71 g | 0 g | 49 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 959 | 94 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9,5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 42 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69 g | 0 g | 48 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μπριζόλα flank μοσχαριούμόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό178 kcal / 100 g
- Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείουξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας236 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top loinχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στην άκρη, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο με 0" λίπος, όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα202 kcal / 100 g
- Μπριζόλα ώμου top bladeχωρίς κόκαλο, άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό210 kcal / 100 g
- Μοσχαρίσια μπριζόλα καπάκι ribeyeboneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled246 kcal / 100 g
- Άπαχη ψητή μπριζόλα ώμου μοσχαριού selectχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα187 kcal / 100 g
- Μπριζόλα Chuck από μοσχάριχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιμα άπαχα και λίπος, κομμένα στα 0", select, μαγειρεμένα, ψητά267 kcal / 100 g
- Μπριζόλα rib eyeχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στην άκρη, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο με 0" λίπος, όλες οι κατηγορίες, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας206 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιο άπαχο μόνο, κομμένο στα 0", choice, μαγειρεμένα, ψητά215 kcal / 100 g
- Μπριζόλα Denver Cut κέντρου κάτω από τη ωμοπλάτηβόειο, σπάλα, χωρίς κόκαλο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο στα 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα227 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 282 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 240 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 479 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 120 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 719 kcal, με 71 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 49 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 959 kcal, με 94 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 65 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 141 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 423 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172140 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
