Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας

236
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες34 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά9,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 236 kcal —
  • Πρωτεΐνες 34 g 69%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 9,5 g 12%
  • Κορεσμένα λιπαρά 4,3 g 21%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 60,8 mg 3%
  • Χοληστερόλη 71,1 mg 24%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,38 mg 3%
  • Βιταμίνη K 1,4 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,28 mg 22%
  • Νιασίνη (B3) 6,7 mg 42%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,7 mg 14%
  • Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
  • Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 2,9 µg 121%
  • Χολίνη 105 mg 19%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 5,8 mg 0%
  • Σίδηρος 2,9 mg 16%
  • Μαγνήσιο 25,6 mg 6%
  • Φώσφορος 202 mg 16%
  • Κάλιο 324 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 10,3 mg 93%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
  • Σελήνιο 29,4 µg 53%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g23634 g0 g9,5 g
50 g50 g11817 g0 g4,8 g
150 g150 g35452 g0 g14 g
200 g200 g47269 g0 g19 g
250 g250 g59086 g0 g24 g

Ερωτήσεις για το Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 100 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 236 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 50 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 118 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 150 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 354 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 200 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 472 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 250 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 590 kcal, με 86 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 6023 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες