Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, ωμό

164
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά7,9 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 164 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 43%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 7,9 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,4 g 17%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 63,5 mg 3%
  • Χοληστερόλη 46,6 mg 16%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,31 mg 2%
  • Βιταμίνη K 1,2 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,28 mg 22%
  • Νιασίνη (B3) 6,9 mg 43%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,7 mg 14%
  • Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 2,5 µg 105%
  • Χολίνη 88,6 mg 16%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 5,7 mg 0%
  • Σίδηρος 1,8 mg 10%
  • Μαγνήσιο 25,6 mg 6%
  • Φώσφορος 202 mg 16%
  • Κάλιο 324 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 6,2 mg 56%
  • Χαλκός 0,07 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
  • Σελήνιο 23,9 µg 43%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g16422 g0 g7,9 g
50 g50 g8211 g0 g3,9 g
150 g150 g24633 g0 g12 g
200 g200 g32843 g0 g16 g
250 g250 g41054 g0 g20 g

Ερωτήσεις για το Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 100 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 164 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 50 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 82 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 150 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 246 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 200 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 328 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου;

Τα 250 g Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείου έχουν 410 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 6020 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες