Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπριζόλα flank μοσχαριού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 137 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 43%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,1 g 10%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 53 mg 2%
- Χοληστερόλη 60 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη K 1,2 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 6,2 mg 39%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,63 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,61 mg 36%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,91 µg 38%
- Χολίνη 89,5 mg 16%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 21 mg 2%
- Σίδηρος 1,5 mg 9%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 202 mg 16%
- Κάλιο 341 mg 7%
- Ψευδάργυρος 3,8 mg 35%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 29,5 µg 54%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Outside skirt steakχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", choice, ωμό238 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top sirloinμόνο άπαχο, κομμένο σε λίπος 1/8", choice, ωμό135 kcal / 100 g
- Βοδινό flatΝέα Ζηλανδία, εισαγωγής, μόνο άπαχο, ωμό154 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top bladeβόειο, σπάλα, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο στα 0", select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα166 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, ωμό143 kcal / 100 g
- Μπριζόλα mock tender από βόειο κρέαςβόειος, σπάλα, μπριζόλα mock tender, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο σε λίπος 0", select, ωμό117 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μπριζόλα flank μοσχαριού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 100 g Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 137 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 155 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 310 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 77 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 464 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 619 kcal, με 97 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 50 g Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 69 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα flank μοσχαριού;
Τα 150 g Μπριζόλα flank μοσχαριού έχουν 206 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174777 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
