Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 198 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 38%
- Υδατάνθρακες 0,2 g 0%
- Λιπαρά 13 g 17%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,3 g 27%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 65 mg 3%
- Χοληστερόλη 69 mg 23%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,58 mg 44%
- Νιασίνη (B3) 4,3 mg 27%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,1 mg 23%
- Βιταμίνη B6 0,42 mg 25%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 5,2 µg 215%
- Χολίνη 59,5 mg 11%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 3,8 mg 21%
- Μαγνήσιο 21 mg 5%
- Φώσφορος 153 mg 12%
- Κάλιο 260 mg 6%
- Ψευδάργυρος 5,4 mg 49%
- Χαλκός 0,18 mg 19%
- Μαγγάνιο 0,18 mg 8%
- Σελήνιο 24 µg 44%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19 g | 0,2 g | 13 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 224 | 22 g | 0,3 g | 15 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 447 | 43 g | 0,5 g | 30 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 112 | 11 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 671 | 65 g | 0,8 g | 46 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 895 | 87 g | 1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9,6 g | 0,1 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29 g | 0,3 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38 g | 0,5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 48 g | 0,6 g | 34 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μπριζόλα flank μοσχαριούμόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, ωμό137 kcal / 100 g
- Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείουξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, ωμό164 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top sirloinμόνο άπαχο, κομμένο σε λίπος 1/8", choice, ωμό135 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top loinχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στα άκρα, ορατό άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", select, ωμό151 kcal / 100 g
- Μπριζόλα rib eyeχωρίς κόκαλο, χωρίς εξωτερικό λίπος, μόνο διαχωρίσιμο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", select, ωμό142 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, ωμό143 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 198 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 224 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 447 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 112 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 671 kcal, με 65 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 895 kcal, με 87 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 61 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 99 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 297 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172141 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
