Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
στηθάριο, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 206 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 37%
- Υδατάνθρακες 0,2 g 0%
- Λιπαρά 15 g 19%
- Κορεσμένα λιπαρά 5,6 g 28%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 67 mg 3%
- Χοληστερόλη 69 mg 23%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,59 mg 45%
- Νιασίνη (B3) 4,3 mg 27%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 24%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 5,6 µg 231%
- Χολίνη 58,7 mg 11%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 5 mg 0%
- Σίδηρος 3,6 mg 20%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 148 mg 12%
- Κάλιο 253 mg 5%
- Ψευδάργυρος 5 mg 45%
- Χαλκός 0,18 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,18 mg 8%
- Σελήνιο 23,7 µg 43%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μπριζόλα flank μοσχαριούμόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, ωμό137 kcal / 100 g
- Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείουξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, ωμό164 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top loinχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στην άκρη, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο με 0" λίπος, όλες οι ποιότητες, ωμό143 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top bladeβοδινό, σπάλα, φιλέτα άνω και κεντρικού τμήματος, ψαχνό και λίπος, κομμένο με λίπος 0", όλες οι ποιότητες, ωμό176 kcal / 100 g
- Μοσχαρίσιο κρεμαστό steakωμό138 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιο άπαχο μόνο, κομμένο στα 0", όλες οι ποιότητες, ωμά153 kcal / 100 g
- Μπριζόλα rib eyeχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στην άκρη, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο με 0" λίπος, όλες οι κατηγορίες, ωμό154 kcal / 100 g
- Μοσhάρι σπάλαδιαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο στα 1/8248 kcal / 100 g
- Στήθος βοeινόμισό άκρο, διαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 1/8", όλες οι ποιότητες, ωμό267 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 206 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 233 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 466 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 116 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 698 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 49 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 931 kcal, με 85 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 66 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 103 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 309 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173376 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
