Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 268 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 57%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 17 g 22%
- Κορεσμένα λιπαρά 6,1 g 31%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 70 mg 3%
- Χοληστερόλη 99 mg 33%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,07 mg 0%
- Βιταμίνη K 1,6 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,86 mg 66%
- Νιασίνη (B3) 5,6 mg 35%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,3 mg 27%
- Βιταμίνη B6 0,48 mg 28%
- Φολικό οξύ (B9) 7 µg 2%
- Βιταμίνη B12 7,5 µg 314%
- Χολίνη 77,8 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Σίδηρος 5,5 mg 30%
- Μαγνήσιο 26 mg 6%
- Φώσφορος 197 mg 16%
- Κάλιο 284 mg 6%
- Ψευδάργυρος 7,4 mg 67%
- Χαλκός 0,22 mg 24%
- Μαγγάνιο 0,22 mg 9%
- Σελήνιο 36 µg 65%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 228 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 456 | 49 g | 0 g | 29 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 683 | 73 g | 0 g | 44 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 911 | 97 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 14 g | 0 g | 8,6 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 43 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 57 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 72 g | 0 g | 43 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μπριζόλα flank μοσχαριούμόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό178 kcal / 100 g
- Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείουξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας236 kcal / 100 g
- Άπαχη ψητή μπριζόλα ώμου μοσχαριού selectχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα187 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top loinχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος στην άκρη, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο με 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα189 kcal / 100 g
- Μπριζόλα Chuck από μοσχάριχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιμα άπαχα και λίπος, κομμένα στα 0", select, μαγειρεμένα, ψητά267 kcal / 100 g
- Μπριζόλα ώμου top bladeχωρίς κόκαλο, άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό210 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eyeχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας199 kcal / 100 g
- Μοσχαρίσια μπριζόλα καπάκι ribeyeboneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled246 kcal / 100 g
- Μπριζόλα rib eyeχωρίς κόκαλο, χωρίς λίπος, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", select, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας191 kcal / 100 g
- Μπριζόλα ribeye cap μοσχαρίσιαχωρίς κόκαλο, αποκλειστικά διαχωρίσιμα άπαχα μέρη, κομμένο με λίπος 0", select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα226 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 100 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 268 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 228 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 456 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 114 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 683 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 44 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 911 kcal, με 97 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 58 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 50 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 134 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα;
Τα 150 g Μπριζόλα εξωτερικής διάφραγμα έχουν 402 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173379 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
