Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπάλα, χωρίς οστά, διαχωρίσιμα άπαχα και λιπαρά, κομμένα σε λίπος 0", όλες οι ποιότητες, ωμά

128
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες21 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά4,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 128 kcal —
  • Πρωτεΐνες 21 g 42%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 4,8 g 6%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,1 g 10%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 80 mg 3%
  • Χοληστερόλη 67 mg 22%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 3 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,2 mg 1%
  • Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,21 mg 16%
  • Νιασίνη (B3) 3,6 mg 22%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,86 mg 17%
  • Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
  • Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 3,1 µg 130%
  • Χολίνη 77,6 mg 14%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Σίδηρος 2,4 mg 14%
  • Μαγνήσιο 25 mg 6%
  • Φώσφορος 223 mg 18%
  • Κάλιο 343 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 7,9 mg 72%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
  • Σελήνιο 24,1 µg 44%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g12821 g0 g4,8 g
1 μερίδα113 g14524 g0 g5,4 g
2 μερίδες226 g28948 g0 g11 g
½ μερίδα56,5 g7212 g0 g2,7 g
3 μερίδες339 g43472 g0 g16 g
4 μερίδες452 g57996 g0 g22 g
50 g50 g6411 g0 g2,4 g
150 g150 g19232 g0 g7,2 g
200 g200 g25642 g0 g9,6 g
250 g250 g32053 g0 g12 g

Ερωτήσεις για το Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 100 g Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 128 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 1 μερίδα (113 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 145 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 2 μερίδες (226 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 289 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα ½ μερίδα (56,5 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 72 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 3 μερίδες (339 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 434 kcal, με 72 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 4 μερίδες (452 g) Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 579 kcal, με 96 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 50 g Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 64 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού;

Τα 150 g Μπριζόλα από σπάλα μοσχαριού έχουν 192 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 170824 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες