Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ham sandwich on white, with cheese

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

213
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες14 g
Υδατάνθρακες21 g
Λιπαρά7,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 213 kcal —
  • Πρωτεΐνες 14 g 28%
  • Υδατάνθρακες 21 g 8%
  • Λιπαρά 7,5 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 17%
  • Φυτικές ίνες 1 g 4%
  • Σάκχαρα 2,8 g —
  • Νάτριο 716 mg 31%
  • Χοληστερόλη 30 mg 10%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 41 µg 5%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
  • Βιταμίνη E 0,32 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0,5 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,36 mg 30%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
  • Νιασίνη (B3) 4,4 mg 28%
  • Βιταμίνη B6 0,21 mg 13%
  • Φολικό οξύ (B9) 51 µg 13%
  • Βιταμίνη B12 0,38 µg 16%
  • Χολίνη 35,3 mg 6%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 232 mg 18%
  • Σίδηρος 1,8 mg 10%
  • Μαγνήσιο 24 mg 6%
  • Φώσφορος 245 mg 20%
  • Κάλιο 248 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,5 mg 13%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Σελήνιο 26,5 µg 48%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g21314 g21 g7,5 g
1 μερίδα205 g43729 g44 g15 g
2 μερίδες410 g87358 g88 g31 g
½ μερίδα102,5 g21814 g22 g7,6 g
3 μερίδες615 g131087 g132 g46 g
4 μερίδες820 g1747116 g176 g61 g
50 g50 g1077 g11 g3,7 g
150 g150 g32021 g32 g11 g
200 g200 g42628 g43 g15 g
250 g250 g53335 g54 g19 g

Ερωτήσεις για το Ham sandwich on white, with cheese

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 100 g Ham sandwich on white, with cheese έχουν 213 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (205 g) Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 1 μερίδα (205 g) Ham sandwich on white, with cheese έχουν 437 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (410 g) Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 2 μερίδες (410 g) Ham sandwich on white, with cheese έχουν 873 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 88 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (102,5 g) Ham sandwich on white, with cheese;

Τα ½ μερίδα (102,5 g) Ham sandwich on white, with cheese έχουν 218 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (615 g) Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 3 μερίδες (615 g) Ham sandwich on white, with cheese έχουν 1310 kcal, με 87 g πρωτεΐνες, 132 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (820 g) Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 4 μερίδες (820 g) Ham sandwich on white, with cheese έχουν 1747 kcal, με 116 g πρωτεΐνες, 176 g υδατάνθρακες και 61 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 50 g Ham sandwich on white, with cheese έχουν 107 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ham sandwich on white, with cheese;

Τα 150 g Ham sandwich on white, with cheese έχουν 320 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 27520220 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες