Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ham sandwich on wheat, with cheese

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

212
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες15 g
Υδατάνθρακες18 g
Λιπαρά7,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 212 kcal —
  • Πρωτεΐνες 15 g 30%
  • Υδατάνθρακες 18 g 7%
  • Λιπαρά 7,6 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
  • Φυτικές ίνες 2,4 g 9%
  • Σάκχαρα 2,7 g —
  • Νάτριο 711 mg 31%
  • Χοληστερόλη 30 mg 10%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 41 µg 5%
  • Βιταμίνη C 0,1 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
  • Βιταμίνη E 0,38 mg 3%
  • Βιταμίνη K 2,8 µg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 0,32 mg 26%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,26 mg 20%
  • Νιασίνη (B3) 4,5 mg 28%
  • Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 34 µg 9%
  • Βιταμίνη B12 0,38 µg 16%
  • Χολίνη 38,2 mg 7%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 211 mg 16%
  • Σίδηρος 1,7 mg 9%
  • Μαγνήσιο 37 mg 9%
  • Φώσφορος 268 mg 21%
  • Κάλιο 279 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 1,7 mg 15%
  • Χαλκός 0,11 mg 12%
  • Σελήνιο 28,5 µg 52%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g21215 g18 g7,6 g
1 μερίδα205 g43531 g38 g16 g
2 μερίδες410 g86961 g75 g31 g
½ μερίδα102,5 g21715 g19 g7,8 g
3 μερίδες615 g130492 g113 g47 g
4 μερίδες820 g1738123 g151 g63 g
50 g50 g1067,5 g9,2 g3,8 g
150 g150 g31822 g28 g11 g
200 g200 g42430 g37 g15 g
250 g250 g53037 g46 g19 g

Ερωτήσεις για το Ham sandwich on wheat, with cheese

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 100 g Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 212 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 1 μερίδα (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 435 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 2 μερίδες (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 869 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 75 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα ½ μερίδα (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 217 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 3 μερίδες (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 1304 kcal, με 92 g πρωτεΐνες, 113 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 4 μερίδες (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 1738 kcal, με 123 g πρωτεΐνες, 151 g υδατάνθρακες και 63 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 50 g Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 106 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 9,2 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 150 g Ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 318 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 27520240 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες