Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 244 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 27%
- Υδατάνθρακες 26 g 10%
- Λιπαρά 8,1 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,1 g 15%
- Φυτικές ίνες 2 g 7%
- Σάκχαρα 2,2 g —
- Νάτριο 456 mg 20%
- Χοληστερόλη 40 mg 13%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg 1%
- Βιταμίνη K 5,3 µg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,32 mg 26%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 4,7 mg 30%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 56 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,15 µg 6%
- Χολίνη 31,9 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 118 mg 9%
- Σίδηρος 2,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 205 mg 16%
- Κάλιο 162 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,87 mg 8%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Σελήνιο 22 µg 40%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 14 g | 26 g | 8,1 g |
| 1 μερίδα | 220 g | 537 | 30 g | 58 g | 18 g |
| 2 μερίδες | 440 g | 1074 | 61 g | 116 g | 36 g |
| ½ μερίδα | 110 g | 268 | 15 g | 29 g | 8,9 g |
| 3 μερίδες | 660 g | 1610 | 91 g | 174 g | 53 g |
| 4 μερίδες | 880 g | 2147 | 121 g | 232 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6,9 g | 13 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 21 g | 40 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 28 g | 53 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 34 g | 66 g | 20 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί
Πώς ζεσταίνεις ένα μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί χωρίς να στεγνώσει;
Τύλιξέ το χαλαρά σε αλουμινόχαρτο και ζέστανέ το στον φούρνο στους 180 °C για 15–20 λεπτά. Για πιο γρήγορα, βάλε το στον φούρνο μικροκυμάτων σκεπασμένο με νωπό χαρτί κουζίνας για 1–2 λεπτά και γύρισέ το στη μέση.
Πώς διπλώνεις ένα μπουρίτο ώστε να μη χυθεί η γέμιση;
Ζέστανε πρώτα την τορτίγια για λίγα δευτερόλεπτα, ώστε να γίνει εύκαμπτη. Βάλε τη γέμιση σε λωρίδα στο κέντρο, δίπλωσε τις δύο πλευρές προς τα μέσα και τύλιξε σφιχτά από κάτω προς τα πάνω.
Τι ταιριάζει με μπουρίτο κοτόπουλο και τυρί;
Σέρβιρέ το με σάλσα, γουακαμόλε ή κρέμα γάλακτος και λίγο λάιμ. Για πιο χορταστικό γεύμα, συνόδευσέ το με μεξικάνικο ρύζι ή φασόλια.
Πώς φυλάς το μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί;
Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε κλειστό δοχείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα και φά’ το μέσα σε 3–4 ημέρες. Για να το καταψύξεις, τύλιξέ το καλά· ξεπάγωσέ το στο ψυγείο και ζέστανέ το μέχρι να αχνίζει και στο κέντρο.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε μπουρίτο κοτόπουλο και τυρί και σε μπουρίτο κοτόπουλο με ρύζι και τυρί;
Το μπουρίτο με ρύζι περιέχει 215 kcal και 10,8 g πρωτεΐνης ανά 100 g, ενώ το μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί έχει 244 kcal και 14 g πρωτεΐνης ανά 100 g. Το ρύζι προσθέτει όγκο και υδατάνθρακες στη γέμιση.
Έχει το μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί αρκετή πρωτεΐνη για κυρίως γεύμα;
Ένα συνηθισμένο μπουρίτο 220 g παρέχει 30 g πρωτεΐνης. Η ποσότητα αυτή μπορεί να καλύψει σημαντικό μέρος ενός γεύματος, αλλά η συνολική πρωτεΐνη εξαρτάται από το πόσο κοτόπουλο περιέχει η γέμιση.
Πώς φτιάχνεις πιο πικάντικο μπουρίτο με κοτόπουλο και τυρί;
Ανακάτεψε στη γέμιση ψιλοκομμένο jalapeño ή λίγη καυτερή σάλτσα πριν το τύλιγμα. Για γεύση χωρίς υπερβολική υγρασία, προτίμησε πιπεριά chipotle σε adobo και στράγγισέ την καλά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 58102510 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
