Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

194
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες15 g
Υδατάνθρακες16 g
Λιπαρά7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 194 kcal —
  • Πρωτεΐνες 15 g 30%
  • Υδατάνθρακες 16 g 6%
  • Λιπαρά 7 g 9%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,9 g 14%
  • Φυτικές ίνες 2 g 7%
  • Σάκχαρα 2,5 g —
  • Νάτριο 721 mg 31%
  • Χοληστερόλη 34 mg 11%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 34 µg 4%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,7 µg 3%
  • Βιταμίνη E 0,32 mg 2%
  • Βιταμίνη K 2,3 µg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 5,1 mg 32%
  • Βιταμίνη B6 0,27 mg 16%
  • Φολικό οξύ (B9) 29 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 0,38 µg 16%
  • Χολίνη 34,1 mg 6%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 178 mg 14%
  • Σίδηρος 1,5 mg 8%
  • Μαγνήσιο 34 mg 8%
  • Φώσφορος 264 mg 21%
  • Κάλιο 290 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 1,5 mg 14%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Σελήνιο 24,3 µg 44%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g19415 g16 g7 g
1 μερίδα165 g32024 g26 g12 g
2 μερίδες330 g64049 g52 g23 g
½ μερίδα82,5 g16012 g13 g5,8 g
3 μερίδες495 g96073 g78 g35 g
4 μερίδες660 g128097 g104 g46 g
50 g50 g977,4 g7,9 g3,5 g
150 g150 g29122 g24 g11 g
200 g200 g38830 g32 g14 g
250 g250 g48537 g40 g17 g

Ερωτήσεις για το Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 100 g Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 194 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (165 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 1 μερίδα (165 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 320 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (330 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 2 μερίδες (330 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 640 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 52 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (82,5 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα ½ μερίδα (82,5 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 160 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (495 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 3 μερίδες (495 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 960 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 78 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (660 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 4 μερίδες (660 g) Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 1280 kcal, με 97 g πρωτεΐνες, 104 g υδατάνθρακες και 46 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 50 g Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 97 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese;

Τα 150 g Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese έχουν 291 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 27580140 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες