Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ham sandwich on wheat
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 185 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 28%
- Υδατάνθρακες 21 g 8%
- Λιπαρά 3,9 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Σάκχαρα 2,7 g —
- Νάτριο 657 mg 29%
- Χοληστερόλη 20 mg 7%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,1 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,32 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,37 mg 31%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 5,3 mg 33%
- Βιταμίνη B6 0,27 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 37 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,17 µg 7%
- Χολίνη 41,1 mg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 86 mg 7%
- Σίδηρος 1,9 mg 11%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 212 mg 17%
- Κάλιο 303 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
- Χαλκός 0,12 mg 14%
- Σελήνιο 29,5 µg 54%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 14 g | 21 g | 3,9 g |
| 1 μερίδα | 175 g | 324 | 24 g | 36 g | 6,8 g |
| 2 μερίδες | 350 g | 648 | 49 g | 73 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 87,5 g | 162 | 12 g | 18 g | 3,4 g |
| 3 μερίδες | 525 g | 971 | 73 g | 109 g | 20 g |
| 4 μερίδες | 700 g | 1295 | 98 g | 146 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7 g | 10 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 21 g | 31 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 28 g | 42 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 35 g | 52 g | 9,7 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white187 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on wheat241 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat187 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat257 kcal / 100 g
- Italian sandwich on wheat308 kcal / 100 g
- Bologna sandwich on wheat272 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat192 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ham sandwich on wheat
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ham sandwich on wheat;
Τα 100 g Ham sandwich on wheat έχουν 185 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (175 g) Ham sandwich on wheat;
Τα 1 μερίδα (175 g) Ham sandwich on wheat έχουν 324 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες και 6,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (350 g) Ham sandwich on wheat;
Τα 2 μερίδες (350 g) Ham sandwich on wheat έχουν 648 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 73 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (87,5 g) Ham sandwich on wheat;
Τα ½ μερίδα (87,5 g) Ham sandwich on wheat έχουν 162 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (525 g) Ham sandwich on wheat;
Τα 3 μερίδες (525 g) Ham sandwich on wheat έχουν 971 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 109 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (700 g) Ham sandwich on wheat;
Τα 4 μερίδες (700 g) Ham sandwich on wheat έχουν 1295 kcal, με 98 g πρωτεΐνες, 146 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ham sandwich on wheat;
Τα 50 g Ham sandwich on wheat έχουν 93 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ham sandwich on wheat;
Τα 150 g Ham sandwich on wheat έχουν 278 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27520230 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
