Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γεμιστό λάχανο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

προυσκευασμένο

95
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες5,3 g
Υδατάνθρακες2 g
Λιπαρά6,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 95 kcal —
  • Πρωτεΐνες 5,3 g 11%
  • Υδατάνθρακες 2 g 1%
  • Λιπαρά 6,6 g 8%
  • Φυτικές ίνες 3,1 g 11%
  • Σάκχαρα 2 g —
  • Νάτριο 350 mg 15%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 145 mg 11%
  • Μαγνήσιο 41,4 mg 10%
  • Ψευδάργυρος 0,8 mg 7%
  • Χαλκός 0,23 mg 26%
  • Μαγγάνιο 0,65 mg 28%
  • Σελήνιο 5,3 µg 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g955,3 g2 g6,6 g
50 g50 g472,7 g1 g3,3 g
150 g150 g1428 g3 g9,9 g
200 g200 g19011 g4 g13 g
250 g250 g23713 g5 g17 g

Ερωτήσεις για το Γεμιστό λάχανο

Πώς μαλακώνεις τα φύλλα για γεμιστό λάχανο;

Αφαίρεσε το σκληρό κοτσάνι και βύθισε ολόκληρο το λάχανο σε νερό που βράζει. Καθώς τα εξωτερικά φύλλα μαλακώνουν, βγάλ’ τα με λαβίδα· συνήθως χρειάζονται λίγα λεπτά το καθένα.

Πώς τυλίγεις το γεμιστό λάχανο χωρίς να σκίζονται τα φύλλα;

Κόψε ή λέπτυνε με μαχαίρι το χοντρό νεύρο στη βάση του φύλλου. Βάλε τη γέμιση κοντά στη βάση, δίπλωσε πρώτα τα πλαϊνά προς τα μέσα και τύλιξε χαλαρά, γιατί το ρύζι φουσκώνει στο μαγείρεμα.

Πόση ώρα μαγειρεύεται το γεμιστό λάχανο στην κατσαρόλα;

Στρώσε τους ντολμάδες σφιχτά, σκέπασέ τους με ένα πιάτο για να μην ξετυλιχτούν και σιγόβρασέ τους σκεπασμένους για περίπου 45–60 λεπτά. Είναι έτοιμοι όταν το ρύζι έχει μαλακώσει και το λάχανο τρυπιέται εύκολα με πιρούνι.

Πώς φτιάχνεις αυγολέμονο για γεμιστό λάχανο χωρίς να κόψει;

Χτύπησε τα αυγά με τον χυμό λεμονιού και πρόσθεσε αργά, ανακατεύοντας, μερικές κουταλιές από τον ζεστό ζωμό της κατσαρόλας. Ρίξε το μείγμα πίσω στην κατσαρόλα εκτός φωτιάς και κούνησέ την απαλά· μην το αφήσεις να ξαναβράσει.

Με τι σερβίρεται το γεμιστό λάχανο;

Το αυγολέμονο είναι το κλασικό ταίρι του, ενώ ταιριάζει και μια απλή σάλτσα λεμονιού ή ντομάτας. Σέρβιρέ το ζεστό με ψωμί για τη σάλτσα.

Μπορείς να καταψύξεις το γεμιστό λάχανο;

Ναι· άφησέ το να κρυώσει, μοίρασέ το σε μερίδες και κατάψυξέ το σε κλειστό δοχείο. Για καλύτερη υφή, κατέψυξέ το χωρίς αυγολέμονο και πρόσθεσε τη σάλτσα αφού το αποψύξεις και το ζεστάνεις καλά.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο γεμιστό λάχανο και στους λαχανοντολμάδες;

Στην πράξη, οι ονομασίες συχνά χρησιμοποιούνται για το ίδιο φαγητό: φύλλα λάχανου τυλιγμένα γύρω από γέμιση, συνήθως με ρύζι και κιμά ή μυρωδικά. Η συνταγή και η σάλτσα διαφέρουν από σπίτι σε σπίτι.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 25106 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες