Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

δημητριακά Frosted Flakes

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

malt-o-meal, έτοιμο προς κατανάλωση

389

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες4,3 g

Υδατάνθρακες89 g

Λιπαρά0,9 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 389 kcal —
Πρωτεΐνες 4,3 g 9%
Υδατάνθρακες 89 g 32%
Λιπαρά 0,9 g 1%
Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
Σάκχαρα 39 g —
Νάτριο 451 mg 20%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 454 µg 50%
Βιταμίνη C 19,4 mg 22%
Βιταμίνη D 3,2 µg 16%
Βιταμίνη E 0,09 mg 1%
Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
Θειαμίνη (B1) 1,2 mg 101%
Ριβοφλαβίνη (B2) 1,4 mg 105%
Νιασίνη (B3) 16,1 mg 101%
Βιταμίνη B6 1,6 mg 95%
Φολικό οξύ (B9) 323 µg 81%
Βιταμίνη B12 4,8 µg 202%
Χολίνη 5,4 mg 1%

Μέταλλα

Ασβέστιο 3 mg 0%
Σίδηρος 11,6 mg 64%
Μαγνήσιο 12 mg 3%
Φώσφορος 46 mg 4%
Κάλιο 82 mg 2%
Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
Χαλκός 0,12 mg 13%
Σελήνιο 5,5 µg 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	389	4,3 g	89 g	0,9 g
1 μερίδα	31 g	121	1,3 g	28 g	0,3 g
2 μερίδες	62 g	241	2,6 g	55 g	0,5 g
½ μερίδα	15,5 g	60	0,7 g	14 g	0,1 g
3 μερίδες	93 g	362	4 g	83 g	0,8 g
4 μερίδες	124 g	482	5,3 g	110 g	1,1 g
50 g	50 g	195	2,1 g	45 g	0,4 g
150 g	150 g	584	6,4 g	134 g	1,3 g
200 g	200 g	778	8,5 g	178 g	1,7 g
250 g	250 g	973	11 g	223 g	2,2 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το δημητριακά Frosted Flakes

Πώς τρώγονται συνήθως τα δημητριακά Frosted Flakes;

Ρίξε τα σε μπολ και πρόσθεσε κρύο γάλα λίγο πριν φας, ώστε να μείνουν τραγανά για περισσότερη ώρα. Ταιριάζουν επίσης με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα, όπως μπανάνα ή φράουλες.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω τα Frosted Flakes σε γλυκά;

Θρυμμάτισέ τα και χρησιμοποίησέ τα ως τραγανή επικάλυψη σε γιαούρτι ή παγωτό. Για μπισκότα ή μπάρες δημητριακών, πρόσθεσέ τα προς το τέλος της ανάμειξης, ώστε να μη γίνουν σκόνη.

Πώς φυλάω τα δημητριακά Frosted Flakes για να παραμείνουν τραγανά;

Κλείσε καλά την εσωτερική σακούλα ή βάλε τα δημητριακά σε αεροστεγές δοχείο και φύλαξέ τα σε δροσερό, ξηρό ντουλάπι. Η υγρασία τα μαλακώνει γρήγορα.

Πόση είναι μια συνηθισμένη μερίδα Frosted Flakes;

Μια τυπική μερίδα είναι περίπου 31 g, δηλαδή μια μικρή ποσότητα που χωρά σε μπολ μαζί με γάλα. Για αυτή την ποσότητα, η ενέργεια είναι 121 kcal.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα Frosted Flakes και στις απλές νιφάδες καλαμποκιού;

Τα Frosted Flakes έχουν γλυκιά επικάλυψη, ενώ οι απλές νιφάδες καλαμποκιού δεν έχουν αυτή τη ζαχαρένια κρούστα. Ανά 100 g, οι απλές νιφάδες έχουν 392 kcal και 4,19 g φυτικών ινών· τα Frosted Flakes έχουν 1,2 g φυτικών ινών.

Είναι τα Frosted Flakes εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα;

Ναι· περιέχουν προστιθέμενες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Ανά 100 g, ο σίδηρος είναι 11,6 mg.

Μπορώ να φάω τα Frosted Flakes σκέτα, χωρίς γάλα;

Ναι, τρώγονται και σκέτα ως τραγανό σνακ ή ως επικάλυψη σε φρούτα και γιαούρτι. Αν τα πάρεις μαζί σου, φύλαξέ τα σε κλειστό δοχείο για να μην απορροφήσουν υγρασία.

Πηγή: USDA FoodData Central 172990 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες