Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Thịt vai lợn

Calo và thông tin dinh dưỡng

tươi, phần nạc và mỡ có thể tách rời, sống

193
calokcal mỗi 100 g
Đạm19 g
Carb0 g
Chất béo13 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 193 kcal —
  • Chất đạm 19 g 37%
  • Carbohydrate 0 g 0%
  • Chất béo 13 g 16%
  • Chất béo bão hòa 4,1 g 21%
  • Chất xơ 0 g 0%
  • Đường 0 g —
  • Natri 84 mg 4%
  • Cholesterol 63 mg 21%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 5 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,8 µg 4%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,59 mg 49%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Axit pantothenic (B5) 1 mg 20%
  • Vitamin B6 0,44 mg 26%
  • Folate (B9) 0 µg 0%
  • Vitamin B12 0,57 µg 24%
  • Choline 64,2 mg 12%

Khoáng chất

  • Canxi 12 mg 1%
  • Sắt 0,57 mg 3%
  • Magiê 18 mg 4%
  • Phốt pho 200 mg 16%
  • Kali 413 mg 9%
  • Kẽm 2,2 mg 20%
  • Đồng 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 21,9 µg 40%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g19319 g0 g13 g
1 khẩu phần113 g21821 g0 g14 g
2 khẩu phần226 g43642 g0 g28 g
½ khẩu phần56,5 g10911 g0 g7,1 g
3 khẩu phần339 g65463 g0 g42 g
4 khẩu phần452 g87285 g0 g57 g
50 g50 g979,4 g0 g6,3 g
150 g150 g29028 g0 g19 g
200 g200 g38637 g0 g25 g
250 g250 g48347 g0 g31 g

Câu hỏi về Thịt vai lợn

100 g Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

100 g Thịt vai lợn có 193 kcal, gồm 19 g đạm, 0 g carbohydrate và 13 g chất béo.

1 khẩu phần (113 g) Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

1 khẩu phần (113 g) Thịt vai lợn có 218 kcal, gồm 21 g đạm, 0 g carbohydrate và 14 g chất béo.

2 khẩu phần (226 g) Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

2 khẩu phần (226 g) Thịt vai lợn có 436 kcal, gồm 42 g đạm, 0 g carbohydrate và 28 g chất béo.

½ khẩu phần (56,5 g) Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

½ khẩu phần (56,5 g) Thịt vai lợn có 109 kcal, gồm 11 g đạm, 0 g carbohydrate và 7,1 g chất béo.

3 khẩu phần (339 g) Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

3 khẩu phần (339 g) Thịt vai lợn có 654 kcal, gồm 63 g đạm, 0 g carbohydrate và 42 g chất béo.

4 khẩu phần (452 g) Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

4 khẩu phần (452 g) Thịt vai lợn có 872 kcal, gồm 85 g đạm, 0 g carbohydrate và 57 g chất béo.

50 g Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

50 g Thịt vai lợn có 97 kcal, gồm 9,4 g đạm, 0 g carbohydrate và 6,3 g chất béo.

150 g Thịt vai lợn có bao nhiêu calo?

150 g Thịt vai lợn có 290 kcal, gồm 28 g đạm, 0 g carbohydrate và 19 g chất béo.

Nguồn: USDA FoodData Central 168255 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ