Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

bulgur

Calo và thông tin dinh dưỡng

nấu chín

83
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,1 g
Carb16 g
Chất béo0,2 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 83 kcal —
  • Chất đạm 3,1 g 6%
  • Carbohydrate 16 g 6%
  • Chất béo 0,2 g 0%
  • Chất béo bão hòa 0 g 0%
  • Chất xơ 2,9 g 10%
  • Đường 0,1 g —
  • Natri 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 0,5 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Axit pantothenic (B5) 0,34 mg 7%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folate (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Choline 6,9 mg 1%

Khoáng chất

  • Canxi 10 mg 1%
  • Sắt 0,96 mg 5%
  • Magiê 32 mg 8%
  • Phốt pho 40 mg 3%
  • Kali 68 mg 1%
  • Kẽm 0,57 mg 5%
  • Đồng 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,61 mg 26%
  • Selen 0,6 µg 1%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g833,1 g16 g0,2 g
50 g50 g421,5 g7,9 g0,1 g
150 g150 g1254,6 g24 g0,4 g
200 g200 g1666,2 g32 g0,5 g
250 g250 g2087,7 g39 g0,6 g

Câu hỏi về bulgur

100 g bulgur có bao nhiêu calo?

100 g bulgur có 83 kcal, gồm 3,1 g đạm, 16 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.

50 g bulgur có bao nhiêu calo?

50 g bulgur có 42 kcal, gồm 1,5 g đạm, 7,9 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.

150 g bulgur có bao nhiêu calo?

150 g bulgur có 125 kcal, gồm 4,6 g đạm, 24 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.

200 g bulgur có bao nhiêu calo?

200 g bulgur có 166 kcal, gồm 6,2 g đạm, 32 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.

250 g bulgur có bao nhiêu calo?

250 g bulgur có 208 kcal, gồm 7,7 g đạm, 39 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.

Nguồn: Canadian Nutrient File 4489 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ