Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
hạt kiều mạch
Calo và thông tin dinh dưỡng
rang, nấu chín
92
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,4 g
Carb17 g
Chất béo0,6 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 92 kcal —
- Chất đạm 3,4 g 7%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Chất béo 0,6 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
- Chất xơ 2,7 g 10%
- Đường 0,9 g —
- Natri 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,94 mg 6%
- Axit pantothenic (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 20,1 mg 4%
Khoáng chất
- Canxi 7 mg 1%
- Sắt 0,8 mg 4%
- Magiê 51 mg 12%
- Phốt pho 70 mg 6%
- Kali 88 mg 2%
- Kẽm 0,61 mg 6%
- Đồng 0,15 mg 16%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 2,2 µg 4%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Thực phẩm tương tự
- Hạt kiều mạch nguyên hoặc nghiền thô353 kcal / 100 g
- Kiều mạch343 kcal / 100 g
- Kiều mạch nghiền thôluộc43 kcal / 100 g
- Bột kiều mạchnguyên cám335 kcal / 100 g
- Mì soba Nhật Bảnđã nấu chín99 kcal / 100 g
- Mì kiều mạchđã luộc, để ráo109 kcal / 100 g
- Bột báng kiều mạchluộc46 kcal / 100 g
- Lúa mạch ngọc trai nấu chínnấu chín123 kcal / 100 g
- Tấm lúa mìluộc98 kcal / 100 g
- Buckwheat grain peeled341 kcal / 100 g
Câu hỏi về hạt kiều mạch
100 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
100 g hạt kiều mạch có 92 kcal, gồm 3,4 g đạm, 17 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
50 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
50 g hạt kiều mạch có 46 kcal, gồm 1,7 g đạm, 8,6 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
150 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
150 g hạt kiều mạch có 138 kcal, gồm 5,1 g đạm, 26 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
200 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
200 g hạt kiều mạch có 184 kcal, gồm 6,8 g đạm, 35 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
250 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
250 g hạt kiều mạch có 230 kcal, gồm 8,5 g đạm, 43 g carbohydrate và 1,6 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 4413 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
