Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
hạt kiều mạch
Calo và thông tin dinh dưỡng
rang, khô
346
calokcal mỗi 100 g
Đạm12 g
Carb65 g
Chất béo2,7 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 346 kcal —
- Chất đạm 12 g 23%
- Carbohydrate 65 g 24%
- Chất béo 2,7 g 3%
- Chất béo bão hòa 0,6 g 3%
- Chất xơ 10 g 37%
- Natri 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Thiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Axit pantothenic (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folate (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 54,2 mg 10%
Khoáng chất
- Canxi 17 mg 1%
- Sắt 2,5 mg 14%
- Magiê 221 mg 53%
- Phốt pho 319 mg 26%
- Kali 320 mg 7%
- Kẽm 2,4 mg 22%
- Đồng 0,62 mg 69%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selen 8,4 µg 15%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5,9 g | 32 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6,8 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về hạt kiều mạch
100 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
100 g hạt kiều mạch có 346 kcal, gồm 12 g đạm, 65 g carbohydrate và 2,7 g chất béo.
50 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
50 g hạt kiều mạch có 173 kcal, gồm 5,9 g đạm, 32 g carbohydrate và 1,4 g chất béo.
150 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
150 g hạt kiều mạch có 519 kcal, gồm 18 g đạm, 97 g carbohydrate và 4,1 g chất béo.
200 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
200 g hạt kiều mạch có 692 kcal, gồm 24 g đạm, 129 g carbohydrate và 5,4 g chất béo.
250 g hạt kiều mạch có bao nhiêu calo?
250 g hạt kiều mạch có 865 kcal, gồm 29 g đạm, 162 g carbohydrate và 6,8 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 4412 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
