食卓にあるものを知ろう
ムール貝
カロリーと栄養成分
茹で
108
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物5.1 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 108 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 5.1 g 2%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 322 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 5.9 mg 7%
- ビタミンK 0 µg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
- ビタミンB12 17.6 µg 733%
ミネラル
- カルシウム 59.4 mg 5%
- 鉄 4 mg 22%
- マグネシウム 66.6 mg 16%
- リン 179 mg 14%
- カリウム 166 mg 4%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 55.7 µg 101%
- ヨウ素 106 µg 71%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 17 g | 5.1 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8.6 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 26 g | 7.7 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 34 g | 10 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 43 g | 13 g | 5.2 g |
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ムール貝についてのよくある質問
ムール貝の100 gには何カロリーありますか？
ムール貝の100 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は5.1 g、脂質は2.1 gです。
ムール貝の50 gには何カロリーありますか？
ムール貝の50 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は2.6 g、脂質は1 gです。
ムール貝の150 gには何カロリーありますか？
ムール貝の150 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は7.7 g、脂質は3.1 gです。
ムール貝の200 gには何カロリーありますか？
ムール貝の200 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は10 g、脂質は4.2 gです。
ムール貝の250 gには何カロリーありますか？
ムール貝の250 gには270 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は13 g、脂質は5.2 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10013 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
