食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
生
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物1.4 g
脂質3.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 1.4 g 0%
- 脂質 3.6 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 70.4 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1.2 mg 1%
- ビタミンD 2.1 µg 11%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.76 mg 15%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 5.6 µg 232%
ミネラル
- カルシウム 13.6 mg 1%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 26.7 mg 6%
- リン 171 mg 14%
- カリウム 305 mg 6%
- 亜鉛 0.58 mg 5%
- セレン 168 µg 305%
- ヨウ素 14 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 20 g | 1.4 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 10 g | 0.7 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 30 g | 2 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 40 g | 2.7 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 50 g | 3.4 g | 9.1 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は1.4 g、脂質は3.6 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.7 g、脂質は1.8 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は2 g、脂質は5.4 gです。
ボラの200 gには何カロリーありますか？
ボラの200 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は2.7 g、脂質は7.2 gです。
ボラの250 gには何カロリーありますか？
ボラの250 gには295 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は3.4 g、脂質は9.1 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26091 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
