食卓にあるものを知ろう
ムール貝
カロリーと栄養成分
生
83
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物3.7 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 83 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 582 mg 25%
- コレステロール 38 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 84 µg 9%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 3.5 mg 23%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0 mg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 41.8 µg 10%
- ビタミンB12 10.2 µg 425%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 7.7 mg 43%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 145 mg 3%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 46 µg 84%
- ヨウ素 140 µg 93%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 12 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 6 g | 1.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 18 g | 5.6 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 24 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 30 g | 9.3 g | 5.6 g |
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ムール貝についてのよくある質問
ムール貝の100 gには何カロリーありますか？
ムール貝の100 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.7 g、脂質は2.2 gです。
ムール貝の50 gには何カロリーありますか？
ムール貝の50 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は1.9 g、脂質は1.1 gです。
ムール貝の150 gには何カロリーありますか？
ムール貝の150 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は5.6 g、脂質は3.4 gです。
ムール貝の200 gには何カロリーありますか？
ムール貝の200 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は7.4 g、脂質は4.5 gです。
ムール貝の250 gには何カロリーありますか？
ムール貝の250 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は9.3 g、脂質は5.6 gです。
出典：Frida (Denmark) 387 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
