食卓にあるものを知ろう
ムール貝
カロリーと栄養成分
塩水漬け缶詰、水切り済み
98
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物2.6 g
脂質2.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 98 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 2.6 g 1%
- 脂質 2.1 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 628 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 10.2 µg 425%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 8.4 mg 47%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 189 mg 15%
- カリウム 98 mg 2%
- 亜鉛 3.6 mg 32%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.7 mg 30%
- セレン 57.2 µg 104%
- ヨウ素 189 µg 126%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 16 g | 2.6 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.1 g | 1.3 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 24 g | 3.9 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 195 | 32 g | 5.2 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 244 | 40 g | 6.5 g | 5.3 g |
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ムール貝についてのよくある質問
ムール貝の100 gには何カロリーありますか？
ムール貝の100 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は2.6 g、脂質は2.1 gです。
ムール貝の50 gには何カロリーありますか？
ムール貝の50 gには49 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は1.3 g、脂質は1.1 gです。
ムール貝の150 gには何カロリーありますか？
ムール貝の150 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は3.9 g、脂質は3.2 gです。
ムール貝の200 gには何カロリーありますか？
ムール貝の200 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は5.2 g、脂質は4.2 gです。
ムール貝の250 gには何カロリーありますか？
ムール貝の250 gには244 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は6.5 g、脂質は5.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10028 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
