食卓にあるものを知ろう
ラムのレバー
カロリーと栄養成分
食肉用モツおよび副産物、生
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物1.8 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 371 mg 124%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7391 µg 821%
- ビタミンC 4 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 3.6 mg 279%
- ナイアシン（ビタミンB3） 16.1 mg 101%
- パントテン酸（ビタミンB5） 6.1 mg 123%
- ビタミンB6 0.9 mg 53%
- 葉酸（ビタミンB9） 230 µg 57%
- ビタミンB12 90.1 µg 3752%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 7.4 mg 41%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 364 mg 29%
- カリウム 313 mg 7%
- 亜鉛 4.7 mg 42%
- 銅 7 mg 775%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 82.4 µg 150%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 1.8 g | 5 g |
| 1食分 | 28.4 g | 39 | 5.8 g | 0.5 g | 1.4 g |
| 2食分 | 56.7 g | 79 | 12 g | 1 g | 2.8 g |
| ½食分 | 14.2 g | 20 | 2.9 g | 0.3 g | 0.7 g |
| 3食分 | 85.1 g | 118 | 17 g | 1.5 g | 4.3 g |
| 4食分 | 113.4 g | 158 | 23 g | 2 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10 g | 0.9 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 31 g | 2.7 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 41 g | 3.6 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 51 g | 4.5 g | 13 g |
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ラムのレバーについてのよくある質問
ラムのレバーの100 gには何カロリーありますか？
ラムのレバーの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は1.8 g、脂質は5 gです。
ラムのレバーの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの1食分 (28.4 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.4 gです。
ラムのレバーの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの2食分 (56.7 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は1 g、脂質は2.8 gです。
ラムのレバーの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
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ラムのレバーの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの3食分 (85.1 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は1.5 g、脂質は4.3 gです。
ラムのレバーの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの4食分 (113.4 g)には158 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は2 g、脂質は5.7 gです。
ラムのレバーの50 gには何カロリーありますか？
ラムのレバーの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.9 g、脂質は2.5 gです。
ラムのレバーの150 gには何カロリーありますか？
ラムのレバーの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は2.7 g、脂質は7.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 172531 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
