食卓にあるものを知ろう
ラムのレバー
カロリーと栄養成分
食肉用モツおよび副産物、調理済み、フライパン焼き
238
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物3.8 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 238 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 3.8 g 1%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 124 mg 5%
- コレステロール 493 mg 164%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7782 µg 865%
- ビタミンC 13 mg 14%
- チアミン（ビタミンB1） 0.35 mg 29%
- リボフラビン（ビタミンB2） 4.6 mg 353%
- ナイアシン（ビタミンB3） 16.7 mg 104%
- パントテン酸（ビタミンB5） 6.3 mg 127%
- ビタミンB6 0.95 mg 56%
- 葉酸（ビタミンB9） 400 µg 100%
- ビタミンB12 85.7 µg 3571%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 10.2 mg 57%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 427 mg 34%
- カリウム 352 mg 7%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 9.8 mg 1092%
- マンガン 0.59 mg 26%
- セレン 116 µg 211%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 26 g | 3.8 g | 13 g |
| 1食分 | 85 g | 202 | 22 g | 3.2 g | 11 g |
| 2食分 | 170 g | 405 | 43 g | 6.4 g | 22 g |
| ½食分 | 42.5 g | 101 | 11 g | 1.6 g | 5.4 g |
| 3食分 | 255 g | 607 | 65 g | 9.6 g | 32 g |
| 4食分 | 340 g | 809 | 87 g | 13 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 13 g | 1.9 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 38 g | 5.7 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 51 g | 7.6 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 64 g | 9.5 g | 32 g |
ラムのレバーについてのよくある質問
ラムのレバーの100 gには何カロリーありますか？
ラムのレバーの100 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は3.8 g、脂質は13 gです。
ラムのレバーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの1食分 (85 g)には202 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は3.2 g、脂質は11 gです。
ラムのレバーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの2食分 (170 g)には405 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は6.4 g、脂質は22 gです。
ラムのレバーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの½食分 (42.5 g)には101 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は1.6 g、脂質は5.4 gです。
ラムのレバーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの3食分 (255 g)には607 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は9.6 g、脂質は32 gです。
ラムのレバーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムのレバーの4食分 (340 g)には809 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は13 g、脂質は43 gです。
ラムのレバーの50 gには何カロリーありますか？
ラムのレバーの50 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は1.9 g、脂質は6.3 gです。
ラムのレバーの150 gには何カロリーありますか？
ラムのレバーの150 gには357 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は5.7 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 172533 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
