食卓にあるものを知ろう
ザリガニ
カロリーと栄養成分
茹でた
74
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物0.6 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 74 kcal —
- たんぱく質 16 g 33%
- 炭水化物 0.6 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 85.7 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.36 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 17.7 µg 4%
- ビタミンB12 4.9 µg 203%
ミネラル
- カルシウム 73 mg 6%
- 鉄 0.65 mg 4%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 150 mg 12%
- カリウム 140 mg 3%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.89 mg 99%
- マンガン 0.32 mg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 16 g | 0.6 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 8.2 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 25 g | 0.8 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 147 | 33 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 184 | 41 g | 1.4 g | 1.8 g |
ザリガニについてのよくある質問
ザリガニの100 gには何カロリーありますか？
ザリガニの100 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.7 gです。
ザリガニの50 gには何カロリーありますか？
ザリガニの50 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.4 gです。
ザリガニの150 gには何カロリーありますか？
ザリガニの150 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0.8 g、脂質は1.1 gです。
ザリガニの200 gには何カロリーありますか？
ザリガニの200 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は1.1 g、脂質は1.4 gです。
ザリガニの250 gには何カロリーありますか？
ザリガニの250 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は1.4 g、脂質は1.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10031 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
