食卓にあるものを知ろう
ザリガニ
カロリーと栄養成分
生
68
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物1.2 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 68 kcal —
- たんぱく質 15 g 29%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 928 mg 40%
- コレステロール 158 mg 53%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.57 mg 11%
- ビタミンB6 2.1 mg 124%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 2.7 µg 113%
- コリン 80.9 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 58 mg 4%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 26.8 mg 6%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 138 mg 3%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.24 mg 27%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 18 µg 33%
- ヨウ素 30 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 1.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7.3 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 1.8 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 135 | 29 g | 2.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 169 | 37 g | 3 g | 1.3 g |
ザリガニについてのよくある質問
ザリガニの100 gには何カロリーありますか？
ザリガニの100 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.5 gです。
ザリガニの50 gには何カロリーありますか？
ザリガニの50 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.3 gです。
ザリガニの150 gには何カロリーありますか？
ザリガニの150 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.8 gです。
ザリガニの200 gには何カロリーありますか？
ザリガニの200 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は2.4 g、脂質は1 gです。
ザリガニの250 gには何カロリーありますか？
ザリガニの250 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は3 g、脂質は1.3 gです。
出典：Frida (Denmark) 408 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
