食卓にあるものを知ろう
ザリガニ
カロリーと栄養成分
混合種、養殖、生
72
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物0 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 72 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
- コレステロール 107 mg 36%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.57 mg 11%
- ビタミンB6 0.08 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
- ビタミンB12 2.1 µg 88%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.55 mg 3%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 218 mg 17%
- カリウム 261 mg 6%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.24 mg 26%
- マンガン 0.15 mg 6%
- セレン 28.4 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 1食分 | 85 g | 61 | 13 g | 0 g | 0.8 g |
| 2食分 | 170 g | 122 | 25 g | 0 g | 1.6 g |
| ½食分 | 42.5 g | 31 | 6.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 3食分 | 255 g | 184 | 38 g | 0 g | 2.5 g |
| 4食分 | 340 g | 245 | 51 g | 0 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7.4 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 22 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 30 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 37 g | 0 g | 2.4 g |
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ザリガニについてのよくある質問
ザリガニの100 gには何カロリーありますか？
ザリガニの100 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
ザリガニの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの1食分 (85 g)には61 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
ザリガニの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの2食分 (170 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
ザリガニの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの½食分 (42.5 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
ザリガニの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの3食分 (255 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
ザリガニの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの4食分 (340 g)には245 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
ザリガニの50 gには何カロリーありますか？
ザリガニの50 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
ザリガニの150 gには何カロリーありますか？
ザリガニの150 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 175169 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
