食卓にあるものを知ろう
ザリガニ
カロリーと栄養成分
混合種、養殖、加熱、湿熱
87
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 87 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 97 mg 4%
- コレステロール 137 mg 46%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 3.1 µg 129%
ミネラル
- カルシウム 51 mg 4%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 241 mg 19%
- カリウム 238 mg 5%
- 亜鉛 1.5 mg 13%
- 銅 0.58 mg 64%
- マンガン 0.22 mg 9%
- セレン 34.2 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 0 g | 1.3 g |
| 1食分 | 85 g | 74 | 15 g | 0 g | 1.1 g |
| 2食分 | 170 g | 148 | 30 g | 0 g | 2.2 g |
| ½食分 | 42.5 g | 37 | 7.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3食分 | 255 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.3 g |
| 4食分 | 340 g | 296 | 60 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 8.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 26 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 35 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 44 g | 0 g | 3.3 g |
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ザリガニについてのよくある質問
ザリガニの100 gには何カロリーありますか？
ザリガニの100 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ザリガニの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの1食分 (85 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
ザリガニの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの2食分 (170 g)には148 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
ザリガニの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの½食分 (42.5 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
ザリガニの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの3食分 (255 g)には222 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
ザリガニの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ザリガニの4食分 (340 g)には296 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
ザリガニの50 gには何カロリーありますか？
ザリガニの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
ザリガニの150 gには何カロリーありますか？
ザリガニの150 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
出典：USDA FoodData Central 175170 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
