了解餐盤裡的營養
火雞腿肉
熱量與營養成分
所有類別，腿，肉和皮，熟製，烤製
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.62 mg 4%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
- 膽鹼 70.8 mg 13%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 199 mg 16%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 4.3 mg 39%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 37.8 µg 69%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0 g | 9.8 g |
| 1 份 | 85 g | 177 | 24 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 份 | 170 g | 354 | 47 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 份 | 255 g | 530 | 71 g | 0 g | 25 g |
| 4 份 | 340 g | 707 | 95 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 56 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 70 g | 0 g | 25 g |
關於火雞腿肉的常見問題
火雞腿肉100 g含有多少熱量？
火雞腿肉100 g含有 208 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
火雞腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
火雞腿肉1 份 (85 g)含有 177 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
火雞腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
火雞腿肉2 份 (170 g)含有 354 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
火雞腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火雞腿肉½ 份 (42.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
火雞腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
火雞腿肉3 份 (255 g)含有 530 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
火雞腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
火雞腿肉4 份 (340 g)含有 707 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
火雞腿肉50 g含有多少熱量？
火雞腿肉50 g含有 104 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
火雞腿肉150 g含有多少熱量？
火雞腿肉150 g含有 312 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171494 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
