了解餐盤裡的營養
Turkey and ham sandwich on wheat
熱量與營養成分
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水17 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 679 mg 30%
- 膽固醇 26 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.27 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 31 µg 8%
- 維生素 B12 0.21 µg 9%
- 膽鹼 35.8 mg 7%
礦物質
- 鈣 73 mg 6%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 218 mg 17%
- 鉀 311 mg 7%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 24.5 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 14 g | 18 g | 3.8 g |
| 1 份 | 145 g | 247 | 20 g | 25 g | 5.6 g |
| 2 份 | 290 g | 493 | 40 g | 51 g | 11 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 123 | 10 g | 13 g | 2.8 g |
| 3 份 | 435 g | 740 | 61 g | 76 g | 17 g |
| 4 份 | 580 g | 986 | 81 g | 101 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 7 g | 8.7 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 21 g | 26 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 28 g | 35 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 35 g | 44 g | 9.6 g |
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關於Turkey and ham sandwich on wheat的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27580130 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
