了解餐盤裡的營養

Ham sandwich on wheat

熱量與營養成分

185
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水21 g
脂肪3.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 185 kcal —
  • 蛋白質 14 g 28%
  • 碳水化合物 21 g 8%
  • 脂肪 3.9 g 5%
  • 飽和脂肪 0.9 g 5%
  • 膳食纖維 2.8 g 10%
  • 糖 2.7 g —
  • 鈉 657 mg 29%
  • 膽固醇 20 mg 7%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0.1 mg 0%
  • 維生素 D 0.3 µg 2%
  • 維生素 E 0.32 mg 2%
  • 維生素 K 2.9 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.37 mg 31%
  • 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
  • 維生素 B6 0.27 mg 16%
  • 葉酸（B9） 37 µg 9%
  • 維生素 B12 0.17 µg 7%
  • 膽鹼 41.1 mg 7%

礦物質

  • 鈣 86 mg 7%
  • 鐵 1.9 mg 11%
  • 鎂 38 mg 9%
  • 磷 212 mg 17%
  • 鉀 303 mg 6%
  • 鋅 1.4 mg 13%
  • 銅 0.12 mg 14%
  • 硒 29.5 µg 54%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g18514 g21 g3.9 g
1 份175 g32424 g36 g6.8 g
2 份350 g64849 g73 g14 g
½ 份87.5 g16212 g18 g3.4 g
3 份525 g97173 g109 g20 g
4 份700 g129598 g146 g27 g
50 g50 g937 g10 g1.9 g
150 g150 g27821 g31 g5.8 g
200 g200 g37028 g42 g7.7 g
250 g250 g46335 g52 g9.7 g

關於Ham sandwich on wheat的常見問題

Ham sandwich on wheat100 g含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat100 g含有 185 kcal、14 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat1 份 (175 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat1 份 (175 g)含有 324 kcal、24 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat2 份 (350 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat2 份 (350 g)含有 648 kcal、49 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat½ 份 (87.5 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat½ 份 (87.5 g)含有 162 kcal、12 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat3 份 (525 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat3 份 (525 g)含有 971 kcal、73 g 蛋白質、109 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat4 份 (700 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat4 份 (700 g)含有 1295 kcal、98 g 蛋白質、146 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat50 g含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat50 g含有 93 kcal、7 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。

Ham sandwich on wheat150 g含有多少熱量？

Ham sandwich on wheat150 g含有 278 kcal、21 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 27520230 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維