了解餐盤裡的營養
Ham sandwich on wheat, with cheese
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 212 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 2.7 g —
- 鈉 711 mg 31%
- 膽固醇 30 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 41 µg 5%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 2.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0.38 µg 16%
- 膽鹼 38.2 mg 7%
礦物質
- 鈣 211 mg 16%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 37 mg 9%
- 磷 268 mg 21%
- 鉀 279 mg 6%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 28.5 µg 52%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7.6 g |
| 1 份 | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2 份 | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½ 份 | 102.5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7.8 g |
| 3 份 | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4 份 | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.5 g | 9.2 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
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關於Ham sandwich on wheat, with cheese的常見問題
Ham sandwich on wheat, with cheese100 g含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese100 g含有 212 kcal、15 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
Ham sandwich on wheat, with cheese1 份 (205 g)含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese1 份 (205 g)含有 435 kcal、31 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
Ham sandwich on wheat, with cheese2 份 (410 g)含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese2 份 (410 g)含有 869 kcal、61 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
Ham sandwich on wheat, with cheese½ 份 (102.5 g)含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese½ 份 (102.5 g)含有 217 kcal、15 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
Ham sandwich on wheat, with cheese3 份 (615 g)含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese3 份 (615 g)含有 1304 kcal、92 g 蛋白質、113 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
Ham sandwich on wheat, with cheese4 份 (820 g)含有多少熱量？
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Ham sandwich on wheat, with cheese50 g含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese50 g含有 106 kcal、7.5 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
Ham sandwich on wheat, with cheese150 g含有多少熱量？
Ham sandwich on wheat, with cheese150 g含有 318 kcal、22 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27520240 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
