了解餐盤裡的營養

Ham sandwich on white, with cheese

熱量與營養成分

213
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水21 g
脂肪7.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 213 kcal —
  • 蛋白質 14 g 28%
  • 碳水化合物 21 g 8%
  • 脂肪 7.5 g 10%
  • 飽和脂肪 3.3 g 17%
  • 膳食纖維 1 g 4%
  • 糖 2.8 g —
  • 鈉 716 mg 31%
  • 膽固醇 30 mg 10%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 41 µg 5%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.8 µg 4%
  • 維生素 E 0.32 mg 2%
  • 維生素 K 0.5 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
  • 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
  • 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
  • 維生素 B6 0.21 mg 13%
  • 葉酸（B9） 51 µg 13%
  • 維生素 B12 0.38 µg 16%
  • 膽鹼 35.3 mg 6%

礦物質

  • 鈣 232 mg 18%
  • 鐵 1.8 mg 10%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 245 mg 20%
  • 鉀 248 mg 5%
  • 鋅 1.5 mg 13%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 硒 26.5 µg 48%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21314 g21 g7.5 g
1 份205 g43729 g44 g15 g
2 份410 g87358 g88 g31 g
½ 份102.5 g21814 g22 g7.6 g
3 份615 g131087 g132 g46 g
4 份820 g1747116 g176 g61 g
50 g50 g1077 g11 g3.7 g
150 g150 g32021 g32 g11 g
200 g200 g42628 g43 g15 g
250 g250 g53335 g54 g19 g

關於Ham sandwich on white, with cheese的常見問題

Ham sandwich on white, with cheese100 g含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese100 g含有 213 kcal、14 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese1 份 (205 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese1 份 (205 g)含有 437 kcal、29 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese2 份 (410 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese2 份 (410 g)含有 873 kcal、58 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese½ 份 (102.5 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese½ 份 (102.5 g)含有 218 kcal、14 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese3 份 (615 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese3 份 (615 g)含有 1310 kcal、87 g 蛋白質、132 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese4 份 (820 g)含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese4 份 (820 g)含有 1747 kcal、116 g 蛋白質、176 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese50 g含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese50 g含有 107 kcal、7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。

Ham sandwich on white, with cheese150 g含有多少熱量？

Ham sandwich on white, with cheese150 g含有 320 kcal、21 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 27520220 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維