了解餐盤裡的營養
Turkey and ham sandwich on white
熱量與營養成分
172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水20 g
脂肪3.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 172 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 683 mg 30%
- 膽固醇 26 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 27%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 47 µg 12%
- 維生素 B12 0.21 µg 9%
- 膽鹼 33.1 mg 6%
礦物質
- 鈣 93 mg 7%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 196 mg 16%
- 鉀 281 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 22.7 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 13 g | 20 g | 3.7 g |
| 1 份 | 145 g | 249 | 19 g | 29 g | 5.3 g |
| 2 份 | 290 g | 499 | 38 g | 59 g | 11 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 125 | 9.5 g | 15 g | 2.7 g |
| 3 份 | 435 g | 748 | 57 g | 88 g | 16 g |
| 4 份 | 580 g | 998 | 76 g | 117 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 6.6 g | 10 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 20 g | 30 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 26 g | 40 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 33 g | 51 g | 9.2 g |
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關於Turkey and ham sandwich on white的常見問題
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Turkey and ham sandwich on white100 g含有 172 kcal、13 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
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資料來源：FNDDS (USDA) 27580110 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
