了解餐盤裡的營養

Ham sandwich or sub, restaurant

熱量與營養成分

178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水22 g
脂肪3.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 178 kcal —
  • 蛋白質 13 g 27%
  • 碳水化合物 22 g 8%
  • 脂肪 3.7 g 5%
  • 飽和脂肪 1 g 5%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 2.5 g —
  • 鈉 687 mg 30%
  • 膽固醇 22 mg 7%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.3 µg 2%
  • 維生素 E 0.26 mg 2%
  • 維生素 K 0.1 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.42 mg 35%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 20%
  • 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
  • 維生素 B6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（B9） 51 µg 13%
  • 維生素 B12 0.19 µg 8%
  • 膽鹼 40.3 mg 7%

礦物質

  • 鈣 100 mg 8%
  • 鐵 1.9 mg 10%
  • 鎂 23 mg 5%
  • 磷 193 mg 15%
  • 鉀 283 mg 6%
  • 鋅 1.2 mg 11%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 硒 27.7 µg 50%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17813 g22 g3.7 g
1 份195 g34726 g42 g7.1 g
2 份390 g69452 g85 g14 g
½ 份97.5 g17413 g21 g3.6 g
3 份585 g104178 g127 g21 g
4 份780 g1388104 g170 g29 g
50 g50 g896.7 g11 g1.8 g
150 g150 g26720 g33 g5.5 g
200 g200 g35627 g44 g7.3 g
250 g250 g44533 g54 g9.2 g

關於Ham sandwich or sub, restaurant的常見問題

Ham sandwich or sub, restaurant100 g含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant100 g含有 178 kcal、13 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant1 份 (195 g)含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant1 份 (195 g)含有 347 kcal、26 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant2 份 (390 g)含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant2 份 (390 g)含有 694 kcal、52 g 蛋白質、85 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant½ 份 (97.5 g)含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant½ 份 (97.5 g)含有 174 kcal、13 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant3 份 (585 g)含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant3 份 (585 g)含有 1041 kcal、78 g 蛋白質、127 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant4 份 (780 g)含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant4 份 (780 g)含有 1388 kcal、104 g 蛋白質、170 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant50 g含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant50 g含有 89 kcal、6.7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。

Ham sandwich or sub, restaurant150 g含有多少熱量？

Ham sandwich or sub, restaurant150 g含有 267 kcal、20 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 27520255 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維