了解餐盤裡的營養

Saithe spinach casserole, low-fat milk

熱量與營養成分

98
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水3.2 g
脂肪4.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 98 kcal —
  • 蛋白質 11 g 22%
  • 碳水化合物 3.2 g 1%
  • 脂肪 4.5 g 6%
  • 飽和脂肪 1.5 g 8%
  • 膳食纖維 0.3 g 1%
  • 糖 1.9 g —
  • 鈉 357 mg 16%
  • 膽固醇 38.8 mg 13%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 69.5 µg 8%
  • 維生素 C 8.3 mg 9%
  • 維生素 D 1.2 µg 6%
  • 維生素 E 1.1 mg 7%
  • 維生素 K 54.6 µg 45%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.14 mg 10%
  • 菸鹼素（B3） 1 mg 7%
  • 維生素 B6 0.17 mg 10%
  • 葉酸（B9） 33.2 µg 8%
  • 維生素 B12 0.58 µg 24%

礦物質

  • 鈣 95 mg 7%
  • 鐵 0.4 mg 2%
  • 鎂 23.9 mg 6%
  • 磷 140 mg 11%
  • 鉀 362 mg 8%
  • 鋅 0.62 mg 6%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.35 mg 15%
  • 硒 14.2 µg 26%
  • 碘 65.2 µg 43%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g9811 g3.2 g4.5 g
50 g50 g495.4 g1.6 g2.3 g
150 g150 g14716 g4.8 g6.8 g
200 g200 g19622 g6.4 g9.1 g
250 g250 g24527 g8 g11 g

關於Saithe spinach casserole, low-fat milk的常見問題

Saithe spinach casserole, low-fat milk100 g含有多少熱量？

Saithe spinach casserole, low-fat milk100 g含有 98 kcal、11 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。

Saithe spinach casserole, low-fat milk50 g含有多少熱量？

Saithe spinach casserole, low-fat milk50 g含有 49 kcal、5.4 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。

Saithe spinach casserole, low-fat milk150 g含有多少熱量？

Saithe spinach casserole, low-fat milk150 g含有 147 kcal、16 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。

Saithe spinach casserole, low-fat milk200 g含有多少熱量？

Saithe spinach casserole, low-fat milk200 g含有 196 kcal、22 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。

Saithe spinach casserole, low-fat milk250 g含有多少熱量？

Saithe spinach casserole, low-fat milk250 g含有 245 kcal、27 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 8035 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維