了解餐盤裡的營養

Salmon spinach casserole, low-fat milk

熱量與營養成分

155
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水3.2 g
脂肪11 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 155 kcal —
  • 蛋白質 12 g 23%
  • 碳水化合物 3.2 g 1%
  • 脂肪 11 g 14%
  • 飽和脂肪 2.7 g 14%
  • 膳食纖維 0.3 g 1%
  • 糖 1.9 g —
  • 鈉 363 mg 16%
  • 膽固醇 38.1 mg 13%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 70.9 µg 8%
  • 維生素 C 8.4 mg 9%
  • 維生素 D 4.4 µg 22%
  • 維生素 E 1.8 mg 12%
  • 維生素 K 57.2 µg 48%
  • 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
  • 菸鹼素（B3） 3.8 mg 24%
  • 維生素 B6 0.43 mg 25%
  • 葉酸（B9） 35.9 µg 9%
  • 維生素 B12 1.8 µg 76%

礦物質

  • 鈣 100 mg 8%
  • 鐵 0.5 mg 3%
  • 鎂 29.5 mg 7%
  • 磷 176 mg 14%
  • 鉀 343 mg 7%
  • 鋅 0.68 mg 6%
  • 銅 0.09 mg 11%
  • 錳 0.36 mg 15%
  • 硒 14.4 µg 26%
  • 碘 56.5 µg 38%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15512 g3.2 g11 g
50 g50 g785.8 g1.6 g5.3 g
150 g150 g23317 g4.8 g16 g
200 g200 g31023 g6.5 g21 g
250 g250 g38829 g8.1 g27 g

關於Salmon spinach casserole, low-fat milk的常見問題

Salmon spinach casserole, low-fat milk100 g含有多少熱量？

Salmon spinach casserole, low-fat milk100 g含有 155 kcal、12 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

Salmon spinach casserole, low-fat milk50 g含有多少熱量？

Salmon spinach casserole, low-fat milk50 g含有 78 kcal、5.8 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。

Salmon spinach casserole, low-fat milk150 g含有多少熱量？

Salmon spinach casserole, low-fat milk150 g含有 233 kcal、17 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

Salmon spinach casserole, low-fat milk200 g含有多少熱量？

Salmon spinach casserole, low-fat milk200 g含有 310 kcal、23 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

Salmon spinach casserole, low-fat milk250 g含有多少熱量？

Salmon spinach casserole, low-fat milk250 g含有 388 kcal、29 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 32214 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維