了解餐盤裡的營養

Spinach and rice casserole, low-fat milk

熱量與營養成分

82
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水11 g
脂肪2.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 82 kcal —
  • 蛋白質 3.6 g 7%
  • 碳水化合物 11 g 4%
  • 脂肪 2.2 g 3%
  • 飽和脂肪 0.7 g 4%
  • 膳食纖維 0.6 g 2%
  • 糖 1.6 g —
  • 鈉 371 mg 16%
  • 膽固醇 46.1 mg 15%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 84.7 µg 9%
  • 維生素 C 8.8 mg 10%
  • 維生素 D 0.6 µg 3%
  • 維生素 E 0.57 mg 4%
  • 維生素 K 55.8 µg 46%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
  • 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
  • 維生素 B6 0.09 mg 5%
  • 葉酸（B9） 39.7 µg 10%
  • 維生素 B12 0.36 µg 15%

礦物質

  • 鈣 64.9 mg 5%
  • 鐵 0.65 mg 4%
  • 鎂 21.7 mg 5%
  • 磷 74.2 mg 6%
  • 鉀 175 mg 4%
  • 鋅 0.65 mg 6%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • 錳 0.48 mg 21%
  • 硒 6.9 µg 13%
  • 碘 30.3 µg 20%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g823.6 g11 g2.2 g
50 g50 g411.8 g5.7 g1.1 g
150 g150 g1235.4 g17 g3.3 g
200 g200 g1647.2 g23 g4.4 g
250 g250 g2059 g29 g5.5 g

關於Spinach and rice casserole, low-fat milk的常見問題

Spinach and rice casserole, low-fat milk100 g含有多少熱量？

Spinach and rice casserole, low-fat milk100 g含有 82 kcal、3.6 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。

Spinach and rice casserole, low-fat milk50 g含有多少熱量？

Spinach and rice casserole, low-fat milk50 g含有 41 kcal、1.8 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。

Spinach and rice casserole, low-fat milk150 g含有多少熱量？

Spinach and rice casserole, low-fat milk150 g含有 123 kcal、5.4 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

Spinach and rice casserole, low-fat milk200 g含有多少熱量？

Spinach and rice casserole, low-fat milk200 g含有 164 kcal、7.2 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。

Spinach and rice casserole, low-fat milk250 g含有多少熱量？

Spinach and rice casserole, low-fat milk250 g含有 205 kcal、9 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 3222 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維