了解餐盤裡的營養

Spinach stew, low-fat milk

熱量與營養成分

74
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水6.2 g
脂肪4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 74 kcal —
  • 蛋白質 2.9 g 6%
  • 碳水化合物 6.2 g 2%
  • 脂肪 4 g 5%
  • 飽和脂肪 1.3 g 6%
  • 膳食纖維 0.5 g 2%
  • 糖 4.6 g —
  • 鈉 542 mg 24%
  • 膽固醇 5.7 mg 2%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 105 µg 12%
  • 維生素 C 14.1 mg 16%
  • 維生素 D 0.83 µg 4%
  • 維生素 E 0.95 mg 6%
  • 維生素 K 97.4 µg 81%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
  • 菸鹼素（B3） 0.51 mg 3%
  • 維生素 B6 0.11 mg 6%
  • 葉酸（B9） 49.7 µg 12%
  • 維生素 B12 0.25 µg 10%

礦物質

  • 鈣 117 mg 9%
  • 鐵 0.52 mg 3%
  • 鎂 29.3 mg 7%
  • 磷 77.1 mg 6%
  • 鉀 273 mg 6%
  • 鋅 0.62 mg 6%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.62 mg 27%
  • 硒 2.2 µg 4%
  • 碘 39.4 µg 26%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g742.9 g6.2 g4 g
50 g50 g371.5 g3.1 g2 g
150 g150 g1114.4 g9.3 g6 g
200 g200 g1485.8 g12 g8 g
250 g250 g1857.3 g16 g9.9 g

關於Spinach stew, low-fat milk的常見問題

Spinach stew, low-fat milk100 g含有多少熱量？

Spinach stew, low-fat milk100 g含有 74 kcal、2.9 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

Spinach stew, low-fat milk50 g含有多少熱量？

Spinach stew, low-fat milk50 g含有 37 kcal、1.5 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

Spinach stew, low-fat milk150 g含有多少熱量？

Spinach stew, low-fat milk150 g含有 111 kcal、4.4 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。

Spinach stew, low-fat milk200 g含有多少熱量？

Spinach stew, low-fat milk200 g含有 148 kcal、5.8 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。

Spinach stew, low-fat milk250 g含有多少熱量？

Spinach stew, low-fat milk250 g含有 185 kcal、7.3 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 3216 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維