了解餐盤裡的營養
Spinach soup, average of industrial products
熱量與營養成分
80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水7 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 80 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 7 g 3%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 糖 4.2 g —
- 鈉 345 mg 15%
- 膽固醇 7 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52 µg 6%
- 維生素 C 5.2 mg 6%
- 維生素 D 0.01 µg 0%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 35.9 µg 30%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.24 mg 2%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0.16 µg 7%
礦物質
- 鈣 111 mg 9%
- 鐵 0.23 mg 1%
- 鎂 18.2 mg 4%
- 磷 77.4 mg 6%
- 鉀 184 mg 4%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.24 mg 11%
- 硒 1.8 µg 3%
- 碘 11 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2.9 g | 7 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.4 g | 3.5 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 4.3 g | 11 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 5.7 g | 14 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 7.2 g | 18 g | 11 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 33599 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
