了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮, 去骨, 含瘦肉與脂肪, 生的
155
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪6.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 155 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 48 mg 2%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.67 mg 56%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 8 mg 50%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.73 mg 43%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 57.8 mg 11%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 226 mg 18%
- 鉀 373 mg 8%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 33.1 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 份 | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 份 | 226 g | 350 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 份 | 339 g | 525 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 份 | 452 g | 701 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 54 g | 0 g | 17 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 155 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (113 g)含有 175 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (226 g)含有 350 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (56.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (339 g)含有 525 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (452 g)含有 701 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 78 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 233 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167839 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
