了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，無骨，僅含可分離瘦肉，添加溶液，熟，烤
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪5.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 315 mg 14%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.43 mg 3%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 8.9 mg 56%
- 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
- 維生素 B6 0.47 mg 27%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.68 µg 28%
- 膽鹼 78.8 mg 14%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 317 mg 25%
- 鉀 608 mg 13%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 55.6 µg 101%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 份 | 85 g | 145 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 份 | 170 g | 289 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 份 | 255 g | 434 | 76 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 340 g | 578 | 101 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 74 g | 0 g | 14 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 170 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (85 g)含有 145 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (170 g)含有 289 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有 72 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (255 g)含有 434 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (340 g)含有 578 kcal、101 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 85 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 255 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168364 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
