了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，無骨，僅含可分離瘦肉，熟，煎
172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 172 kcal —
- 蛋白質 30 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 87 mg 4%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 10.9 mg 68%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 28%
- 維生素 B6 0.58 mg 34%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.83 µg 35%
- 膽鹼 105 mg 19%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 293 mg 23%
- 鉀 390 mg 8%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 42 µg 76%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 份 | 142 g | 244 | 43 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 份 | 284 g | 488 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 71 g | 122 | 22 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 份 | 426 g | 733 | 130 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 568 g | 977 | 173 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 46 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 61 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 76 g | 0 g | 12 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 172 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (142 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (142 g)含有 244 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (284 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (284 g)含有 488 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (71 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (71 g)含有 122 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (426 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (426 g)含有 733 kcal、130 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (568 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (568 g)含有 977 kcal、173 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 86 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 258 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168294 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
