了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，無骨，僅含可分離瘦肉，添加溶液，生
117
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0.2 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 117 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 278 mg 12%
- 膽固醇 51 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.52 mg 43%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.5 mg 29%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.41 µg 17%
- 膽鹼 56.1 mg 10%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 264 mg 21%
- 鉀 537 mg 11%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 47.9 µg 87%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0.2 g | 3.5 g |
| 1 份 | 113 g | 132 | 24 g | 0.2 g | 3.9 g |
| 2 份 | 226 g | 264 | 48 g | 0.5 g | 7.9 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 66 | 12 g | 0.1 g | 2 g |
| 3 份 | 339 g | 397 | 72 g | 0.7 g | 12 g |
| 4 份 | 452 g | 529 | 95 g | 1 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0.1 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0.3 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0.4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0.6 g | 8.7 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 117 kcal、21 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (113 g)含有 132 kcal、24 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (226 g)含有 264 kcal、48 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (56.5 g)含有 66 kcal、12 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (339 g)含有 397 kcal、72 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (452 g)含有 529 kcal、95 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 59 kcal、11 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 176 kcal、32 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169181 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
