了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，瘦肉和肥肉，熟，燉
200
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪8.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 200 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 72 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.53 mg 44%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 9.9 mg 62%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.67 µg 28%
- 膽鹼 100 mg 18%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 221 mg 18%
- 鉀 261 mg 6%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 40.3 µg 73%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 29 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 份 | 135 g | 270 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 270 g | 540 | 79 g | 0 g | 22 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 135 | 20 g | 0 g | 5.6 g |
| 3 份 | 405 g | 810 | 118 g | 0 g | 34 g |
| 4 份 | 540 g | 1080 | 158 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 15 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 58 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 73 g | 0 g | 21 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 200 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (135 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (135 g)含有 270 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (270 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (270 g)含有 540 kcal、79 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (67.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (67.5 g)含有 135 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (405 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (405 g)含有 810 kcal、118 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (540 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (540 g)含有 1080 kcal、158 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 45 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 100 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 300 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167840 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
