了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，瘦肉和肥肉，熟，煎
196
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 196 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 86 mg 4%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 10.5 mg 66%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.82 µg 34%
- 膽鹼 101 mg 18%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 283 mg 23%
- 鉀 376 mg 8%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 40.5 µg 74%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 29 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 份 | 85 g | 167 | 25 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 份 | 170 g | 333 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 83 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 份 | 255 g | 500 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 666 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 59 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 73 g | 0 g | 20 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 196 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (85 g)含有 167 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (170 g)含有 333 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有 83 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (255 g)含有 500 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (340 g)含有 666 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 98 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 294 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167887 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
