了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，瘦肉和肥肉，熟，烤
196
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 196 kcal —
- 蛋白質 27 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 44 mg 2%
- 膽固醇 73 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 52%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.7 mg 41%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.59 µg 25%
- 膽鹼 76 mg 14%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 357 mg 8%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 43.6 µg 79%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 27 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 份 | 145 g | 284 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 290 g | 568 | 77 g | 0 g | 27 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 142 | 19 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 份 | 435 g | 853 | 116 g | 0 g | 40 g |
| 4 份 | 580 g | 1137 | 154 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 13 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 53 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 67 g | 0 g | 23 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 196 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (145 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (145 g)含有 284 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (290 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (290 g)含有 568 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (72.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (72.5 g)含有 142 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (435 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (435 g)含有 853 kcal、116 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (580 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (580 g)含有 1137 kcal、154 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 53 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 98 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 294 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167841 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
